eGym / Krafttraining im VITArea

Positive Effekte für ganz unterschiedliche Ziele

Krafttraining mit Trainer

Krafttraining im Gesundheits- und Fitnesssport hat viele positive Effekte auf Ihren Körper. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit möglichst viel Muskelmasse aufzubauen, sondern die Vorteile von moderaten regelmäßigen Trainingseinheiten für Körperhaltung und -gewicht, Gesundheit und Lebensqualität zu nutzen. Egal zu welcher Altersgruppe Sie gehören - jüngere und ältere Menschen profitieren gleichermaßen vom Krafttraining. Und nicht nur für Männer, auch für Frauen sind die positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche erwiesen:

  • Sie aktivieren und fördern Ihren Stoffwechsel.
  • Sie verbrennen mehr Körperfett - sogar im Schlaf!
  • Sie steigern Ihre körperliche Fitness und sind leistungsfähiger.
  • Sie verbessern Ihre Körperhaltung durch gezielten und sanften Muskelaufbau, beugen Rückenschmerzen vor und schützen damit auch Ihre Gelenke.
  • Sie erhöhen die Knochendichte sowie den Mineralgehalt Ihrer Knochen und schützen sich so vor Osteoporose.
  • Sie entlasten Ihr Herz-Kreislauf-System und verringern damit Ihr Risiko für einen Herzinfarkt.
  • Sie sorgen dafür, dass auch Ihr Gehirn besser durchblutet wird und bleiben dadurch auch geistig vital.
  • Und - nicht zu vergessen: Sie fühlen sich wohl, Ihr Selbstwertgefühl steigt und Sie spüren die positiven Auswirkungen auf Ihre Stimmung.

eGym im VITArea

eGym Zirkeltraining Cross Athletic Room Cross Athletic Room

eGym ist ein intelligentes Zirkeltraining mit zukunftsweisender Technologie. Mit eGym steht Ihnen bei uns die modernste Generation an Trainingsgeräten zur Verfügung. Ihre individuelle Fitness und Ihre Trainingsziele bilden die Grundlage für ein ganz persönliches Trainingsprogramm, das auf der Basis neuester sportwissenschaftlicher Erkenntnisse erstellt wird. Per Touchscreen können Sie sich gleich im Anschluss schnell und bequem durch das eGym Zirkeltraining führen lassen. Alle Ergebnisse werden gespeichert und stehen Ihnen, wie auch Analysen und Trainingspläne, jederzeit online zur Verfügung.

Das Konzept von eGym im VITArea eignet sich für alle Altersgruppen, egal ob Sie mit dem Sport neu beginnen, schon gut trainiert oder im Leistungssport aktiv sind. Zu Beginn werden unsere speziell geschulten Mitarbeiter Ihre Daten erfassen und einen ersten Krafttest mit Ihnen durchführen. Sie haben die Wahl bei der gewünschten Trainingsintensität und zwischen verschiedenen individuellen Trainingszielen:

  • Muskelaufbau: hohe Bewegungsgeschwindigkeit und explosive Kraftentwicklung zur Verbesserung der Schnellkraft
  • Athletik: hohe Muskelauslastung und langsame Bewegungsgeschwindigkeit für den Aufbau von Muskeln
  • Allgemeine Fitness: Sanfte Steigerung der Intensität bei mittlerer Belastungszeit für gesunde Fitness
  • Figurtraining: Wechsel zwischen langen weniger intensiven und kurzen intensiven Einheiten zur Straffung der Figur (speziell für Frauen entwickelt)
  • Abnehmen: hohe Herzfrequenz und lange Belastungszeiten zur Verbrennung von Fett

Daraus errechnet die Software den Trainingsplan, der mit den Geräteeinstellungen auf Ihrem persönlichen Chip gespeichert und vor Trainingsbeginn ausgelesen wird.

Nur 15 Minuten für acht Trainings-Stationen im eGym Zirkel

eGym Zirkeltraining im VITArea

Der eGym Zirkel im VITArea in Bad Heilbrunn besteht aus acht verschiedenen Trainingsstationen, die in kürzester Zeit alle wichtigen Muskelgruppen aktivieren. In knapp 15 Minuten absolvieren Sie eine komplette Runde im eGym Zirkel! 2 bis 3 Runden sollte man einplanen.

Jedes der Übungsgeräte wird voll elektronisch gesteuert. Die intelligente Trainingssoftware sorgt dafür, dass alle Geräte im eGym Zirkel sich ohne Zeitverluste vollautomatisch einstellen. Sie findet die richtige Sitzeinstellung und dosiert das Gewicht präzise.

Mit eGym-Geräten trainieren Sie doppelt!

Während die Muskeln an konventionellen Kraftmaschinen fast ausschließlich beim Hochdrücken, also beim Anheben der Gewichte, belastet werden, erzeugen eGym-Maschinen mithilfe von Elektromotoren auch beim Ablassen der Gewichte einen zuvor gewählten Widerstand. Das führt zu einem verstärkten Muskelwachstum und macht das Training deutlich effektiver, was auch Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln bestätigt.

Durch die Anbindung der Trainingsgeräte ans Internet stehen Trainingsergebnisse und -auswertungen nach jeder Übung sofort zur Verfügung und sind für Sie von jedem internetfähigen Gerät aus einsehbar. Analysen, Fortschritte und Verbesserungen werden als Diagramme anschaulich dargestellt. Auf der Grundlage dieser online-Dokumentation können Sie mit Ihrem Trainer absprechen, ob bzw. welche Veränderungen im Trainingsplan sinnvoll sind. Wer mag, kann seine Erfolge auch mit Freunden im Internet teilen.

Krafttraining als effektives Mittel gegen Rückenschmerzen

Die Wirbelsäule wird durch starke, gut trainierte Muskeln stabilisiert. Wer an Rückenschmerzen leidet, hat oft schwache Muskeln in diesem Bereich. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Krafttraining in moderater Form ein effektives Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen ist. In einer Studie konnten nach zwölf Monaten Training eine deutliche Kräftigung der Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule, ein Rückgang der Schmerzen und des Schmerzmittelverbrauchs und eine höhere Leistungsfähigkeit nachgewiesen werden.

Gezielte Kräftigung bremst Alterungs- und Abbauprozesse

Ab einem Alter von etwa 35 Jahren beginnt der Körper zu degenerieren, das heißt zu altern. Dies ist ein physiologischer Prozess, also ganz normal. Die Muskeln bilden sich zurück, dadurch nehmen Kraft und Ausdauer und damit auch die Leistungsfähigkeit ab. Mit der Abnahme der Körpermuskulatur sinkt zwangsläufig auch der Grundumsatz an Kalorien, wodurch die Neigung zu Übergewicht und Fetteinlagerung zunimmt. Bremsen Sie diesen Alterungsprozess rechtzeitig, indem Sie Ihre Muskulatur regelmäßig trainieren!

Sie möchten Ihre Muskulatur speziell aufbauen, straffen und stärken? Hier finden Sie unsere Gruppenkurse für ein gesundes Krafttraining.

Training mit dem Trainer

Das VITArea-Trainerteam coacht die Mitglieder in diesen Zeiten zu den Themen: Trainingssteuerung, neue Geräte und neue Übungen sowie Erläuterung und Einführung in die eGym-Trainings-App.

Montag - Freitag 08.45 - 12.00 Uhr und 17.30 - 21.00 Uhr
Samstag 15.00 - 18.30 Uhr
Sonntag 10.00 - 12.30 Uhr und 15.00 - 18.30 Uhr
Feiertage siehe Aushang