Wassergymnastik Gesundheitstraining mit Trainer Gesundheitstraining mit Trainer Gesundheitstraining mit Trainer

Gruppenkurse

Auf dieser Seite haben wir für Sie ein umfangreiches Kursprogramm für Ihre Gesundheit zusammengestellt. In allen Kursen werden Sie von unserem kompetenten und geschulten Fachpersonal betreut.

Wassergymnastik

Die Wassergymnastik fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit bei hoher Gelenkschonung. Trainieren Sie Ihre Gesundheit mit Wassergymnastik im eigenen Schwimmbad von VITArea.

Trainieren Sie Ihre Ausdauer im VITArea

Um Ihre Ausdauerleistung zu verbessern und zu erhalten, bieten wir Ihnen verschiedene Trainingsmöglichkeiten an:

  • Spinning ist ein effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern. Es gibt verschiedene Level (Bergland, All Terrain, Intervall, Grundlage), die über die Herzfrequenz gesteuert werden.
  • Beim Step trainieren Sie Ihre Ausdauer eine Stunde mit einem sehr hohen Spaßfaktor. Ein Step-Intervall setzt sich aus 6 Minuten Step im Wechsel mit 6 Minuten Kraftausdauertraining für Ihre Muskeln zusammen.

Angebote für die Kräftigung Ihrer Muskulatur im VITArea

  • Functional Figur: Ein modernes Ganzkörper-Workout das Tiefenmuskeltraining, Kräftigung der Oberflächenmuskulatur und Faszien Fitness kombiniert. Das kurzweilige und effektive Training für Deine Gesundheit und Figur! Geeignet für alle Fitnesslevels.
  • Group Rx RIP: Muskelkräftigung und Muskelstraffung
  • HIIT-Workout: Der Kurs ist für jeden, der auch gerne mal an seine Grenzen gehen möchte! Perfekt geeignet für alle Sportler, die ihre Beweglichkeit und Kondition verbessern wollen! Kräftigungsübungen, die deinen ganzen Körper formen und dich schwitzen lassen.
  • Wirbelsäulengymnastik: Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur zur Vorbeugung altersbedingter Abbauprozesse sowie Rückenschmerzen
  • Pilates: Ganzkörper- und Beckenbodentraining. Wechsel zwischen An- und Entspannung kombiniert mit optimaler Atembegleitung und Beweglichkeitsübungen
  • Rückenzirkel: Stärkung der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur

Functional-/Faszien-Training im VITArea

Wenn wir uns bewegen, egal ob im Alltag oder beim Sport, sind immer viele verschiedene Muskelgruppen und Gelenke beteiligt. Beim Functional-Training beanspruchen Sie immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Sie fordern den gesamten Körper, um natürliche Bewegungsabläufe zu trainieren. So steigern Sie nicht nur Ihre Kraft und Fitness, Sie stärken gleichzeitig Bänder, Gelenke und Faszien, verbessern Ihre Koordination und Schnelligkeit und schützen sich vor Verletzungen.

Functional- und Faszien-Training für leistungsfähige Muskeln, Gelenke, Bänder und Faszien

Funktionelles Training zielt darauf ab, Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen so zu stimulieren, dass sie ihre Aufgaben optimal erfüllen können. Durch systematische und regelmäßige Wiederholung wird ein Veränderungsprozess ausgelöst, der ganz nach Bedarf z.B. sportliche Höchstleistungen fördert, einfache Bewegungsabläufe im täglichen Leben erleichtert oder Verletzungen verhindert.

Gleichzeitig dient Functional Training auch der Gesunderhaltung des Bindegewebes bzw. der Faszien, die für die körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit genauso wichtig sind, wie kräftige Muskeln. Die Forschung hat mittlerweile nachgewiesen, dass unser Bindegewebe nur dann geschmeidig und kraftvoll wird oder bleibt, wenn wir den Faszien viele unterschiedliche Reize und Impulse anbieten. Dehnungen und schwingende Bewegungen sind wichtig, damit das Bindegewebe elastisch, biegsam und reißfest bleibt und die Muskeln mehr Spannkraft zu bekommen.

Functional Training im VITArea

  • erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern,
  • vermeidet schmerzhafte Reibungen, z.B. in Hüftgelenken und Bandscheiben,
  • schützt die Muskulatur vor Verletzung
  • und hält den Körper in Form.

Faszien

  • geben der Muskulatur Festigkeit, Form und Elastizität.
  • Wie eine Art Stoßdämpfer unterstützen und schützen sie den Körper bei seinen Bewegungen.
  • Eine wichtige Rolle spielen sie bei der Kraftübertragung und der Körperwahrnehmung.
  • Bei Verletzungen bilden sie die Grundlage für die Heilung des Gewebes.
  • Wer sich nicht bewegt, verklebt!

Angebote für Ihre Entspannung im VITArea

  • Stretch & Relax: Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen, die über eine vermehrte Durchblutung den Muskeltonus und die Dehnbarkeit der Muskel-Knochen-Gelenke-Verbindungen beeinflussen.
  • Yoga: Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung.
  • Free Moving: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf die Beweglichkeit! Experimentierfreude, Offenheit sowie das Einlassen auf Neues, das ist free moving!
  • Qi Gong: Wer Qi Gong übt, verfeinert seine Selbstwahrnehmung und das Gespür für die eigene körperliche und psychische Befindlichkeit. Wer spürt, wie wohl die Übungen tun, wie sie die Stimmung heben und Gelassenheit bewirken, für den wird das tägliche Üben zu einer Kraftquelle.

Outdoor-Kurse für Ausdauertraining und Kräftigung Ihrer Muskulatur (saisonal)

  • Nordic-Walking: gelenkschonendes Muskulatur-Training, optimaler Körperfettverbrenner, Lösung von Verspannungen im Nacken- und Schultergürtelbereich.

Das aktuelle Kursprogramm mit Erläuterungen, sowie den Kursplan und die Öffnungszeiten können Sie sich hier auch als PDF herunterladen.